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  大暑是夏日最后一个节气{qi},正值三伏天的“二伏”前后,是一年中气温最高,湿度最高的时期。大暑节气的到来,示意此时的天气已经炎热至极,同时还伴有湿润之气。这个时期的养生,需要注重以下4点:

  1、注重降“jiang”温

  大暑时节,外界气温较高,应制止在烈日下过分暴晒。若是必须在室外的话,则应选择树萌、水亭、凉台四周,这些区域的环境温度相对较低,但也不应过久停留,由于这些地方的水湿之气较重,时间久了,则容易感受湿邪“xie”。对于在空调房间事情的人群来说,则需要注重《zhong》室内外温差不宜过大,以免因外冷内热而导致头痛、发烧等症状,通常来说室内温度控制在26C左‘zuo’右即可,需要时可以开除湿功效「xiao」。

  2、注重饮食

  阴阳学‘xue’说以为夏月伏阴在内,饮食不能过寒。但这并不意味着大暑时节就完全不能吃寒凉的食物了,只是警告人人寒凉的食物不宜多吃,身体康健的人群,适当食用一些冷饮是可以的。但对于脾胃虚寒的人来说,则应格外注重,只管制止进“jin”食,否则很容易导致寒邪损伤脾胃,泛起吐逆、腹泻的情形。

  西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤等为解渴、消暑的常见食物和汤品,大暑时节可以进食,但只管制止冰镇。

  3、适度【du】运动

  大暑时节,应只管制止过分凶猛的运动,以免因汗出较多、体温升高而导致“中暑”等不适症状。夏日运动{dong}只管选择散步、慢跑等较为柔和的项目,同时选择在【zai】早晨或黄昏等较为凉爽时举行。

  4、睡眠要足够

  足够的睡眠有利于消除身体的疲劳。人们在睡眠时,精、气、神皆内守于五脏,人体气血和调。人体的体温、心率、血压皆有所下降,呼吸及内排泄流动显著{zhu}削减,从而使人体代谢降低,体力恢复的同时,还可以保证醒后精神充沛、有活力。

  大暑时要注重预防中暑

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  夏日炎热多雨,人体容易感受暑湿邪气,而泛起“中暑”的情形 xing[。当人体泛起显著的乏力头昏、胸闷心悸、注重力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴恶心等症状时,就预示着可能要“中暑”。

  这时应立刻将泛起不适症状的人转移到透风的地方休息,同时给予一些淡盐水或绿豆汤等饮用。另外西瓜汁、芦根水、酸梅汤等效果也《ye》不错,若是有条件的,也可以在家里制备一些药食同源的汤饮,用来大暑时容易泛起的不适症状。

  清热止呕——竹橘茶

  质料:竹茹、橘皮、大〖da〗枣、生姜、绿茶

  制作方式:用300ml水煎煮竹茹、橘皮、大枣、生姜至水沸后,冲泡绿茶饮用,也可直接将所有质〖zhi〗料一同冲泡饮用。

  功效用途:这款药茶可以用于改善因受热导致的胃中不适,恶心吐逆,具有清热理气、和中止呕的作用。

  和胃止呕——芒果姜茶

  质料:去皮鲜芒果、生姜、红茶

  制作方式:用芒果、生姜的煎煮液沏茶饮用,可加适量白糖调味。

  功效用途:可用于中暑后胃部不适,有饥饿感但不欲进食的人群饮用,具有养胃阴,止呕逆的作用。

  清热祛湿——菊花羌活茶

  质料:菊花、羌活、茵陈、薄荷、绿茶

  制作方式{shi}:用250ml开水冲泡所有质料后饮用,冲饮至味淡,可加适量冰糖调味。

  功效用途:可用于缓解因外感湿热邪气,而泛起的肢体繁重、目赤肿痛、头晕乏力等症状,具有清热{re}祛湿、清利头目的作用。

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